类型：健康医疗 更新：2026-01-22 20:48:04
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1. 下载并安装应用后，完成注册或登录账号 2. 在首页选择“新手入门”或“定制计划”开始设置个人目标 3. 浏览课程分类，点击感兴趣的课程进入学习页面 4. 跟随视频教练同步练习，可调整播放速度和全屏模式 5. 完成练习后可在“我的进度”中查看训练记录和成就
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